The Consequences of Sitting Closer to the Screen

Sedenje bliže ekranu može imati negativne posledice po naše zdravlje. Ova navika može dovesti do brojnih problema, uključujući smanjenje vida, povećanu napetost mišića, i lošu posturu.

Kako zaštititi oči od naprezanja pri radu za računarom

Prekomerno sedenje blizu ekrana može dovesti do zamora očiju i smanjenja vida. Dugotrajno izlaganje jakom svetlu ekrana može naprezati oči i izazvati suvoću, iritacije i zamor oka. Da biste ublažili ove probleme, pokušajte da smanjite svetlinu ekrana, pravite česte pauze i redovno vežbate oči.

Vježbe za ublažavanje napetosti mišića izazvane dugim sedenjem

Sedenje bliže ekranu može prouzrokovati napetost mišića, posebno u vratu, ramenima i leđima. Redovno izvođenje vežbi istezanja i jačanje mišića može pomoći u ublažavanju ovih tegoba. Pokušajte da radite pauze svakih 30 minuta za istezanje i provetravanje.

Održavanje ispravne posturu prilikom sedenja za stolom

Sedenje bliže ekranu često dovodi do loše posture, kao što je savijanje kičme, klenje ramena i ispružena glava. Održavanje pravilne posturu je važno kako biste izbegli smanjenje fleksibilnosti, bol u leđima i druge probleme. Pripazite na svoje držanje i podesite radno mesto tako da podržava ispravno držanje tela.