Živila bogata z antioksidanti za oči

Vaša vidljivost je ena najpomembnejših čutov, zato je pomembno, da skrbite za zdravje svojih oči. En način za to je vključitev živil, bogatih z antioksidanti, v svojo prehrano.

Antioksidanti so snovi, ki ščitijo celice pred poškodbami prostih radikalov, ki so pogosto povezani z očesnimi težavami, kot sta starostna degeneracija makule in siva mrena.

Tukaj je nekaj živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, da poskrbite za zdravje svojih oči:

• Zelje in špinača: Ta zelenjava vsebuje lutein in zeaksantin, ki pripomoreta k zmanjšanju tveganja za starostno degeneracijo makule.
• Korenje: Korenje je bogato z beta-karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A, pomemben za dober vid.
• Citrusi in jagode: Citrusi vsebujejo vitamin C, ki pripomore k zmanjšanju tveganja za katarakto, medtem ko jagode vsebujejo antioksidante, ki krepijo očesno tkivo.

Ne pozabite, da je poleg vključevanja teh živil v prehrano pomembno tudi redno obiskovanje oftalmologa in skrb za splošno zdravje. Zdrave oči so ključne za dober vid!